今話題の空の巣症候群とは?予防法や対策について。

  

~空の巣症候群って一体どういう病気?~

空の巣症候群とは?

こんな人は要注意!

主な症状

このような心当たりがありませんか?

空の巣症候群を予防する方法はありますか?

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うつ症状を今以上進行させないために
うつ症状が、どのような原因から発症してしまったのか、

その環境や個人によって、異なってはきますが、

とりあえず、今以上 病気の進行を深めたくない・・・!!


そういう場合は、

大きく分類すると対策として、2つの方法が考えられます。




とにかく、頑張りすぎて、

「心やカラダがクタクタに疲れている」

というような場合は、


テレビや携帯のスイッチさえオフにして、
無理をせず、とにかく

「何もせず、休むこと」に集中させるパターンと、




イキナリ 何もせずに 一気に休むのではなく、

お仕事やスケジュール、家事などを、
今までのペースよりも ダウンさせる程度にし、

普通どおりの生活をおくるようにつとめつつ、無理はしない

というパターンです。




うつの場合、自分自身を責めてしまう人も少なくありません。

特に、自分に厳しくなりすぎてしまうタイプの方や、
「なんて 自分は役立たずなのだろう」と 頻繁に自分自身を責めては 
ますます落ち込んでしまう方などは、

いきなり 今までの生活をストップさせないほうが良い場合もあります。

この点も、お医者様と相談すると良いですね。


もちろん 無理は禁物ですから、
身体や心の状態と向き合って できるだけ負担のかからない程度に、
自分の仕事(一日のスケジュール)を組んでみるのです。


これは、
うつ症状の際に「考えすぎ」て ますます落ち込んでしまうことを予防し、
フリーな時間を あえて作り過ぎないようにする対策です。














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